睡眠の質を向上させるには？深い眠りで心と体をリセット！！

「寝ても疲れが取れない…」「朝スッキリ起きられない…」
そんな睡眠についてのお悩みありませんか？

睡眠は単に「時間を確保すればいい」ものではなく、深く、質の良い睡眠をとることが重要 です。
質の良い睡眠がとれると、自律神経のバランスが整い、疲労回復・集中力向上・ストレス軽減など、心身の健康に大きな影響 を与えます。

今回は、睡眠の質を向上させるポイントと、ブレインリフレクションによる自律神経ケア についてご紹介します！

---

睡眠の質が低下する原因とは？

みなさん睡眠の質が下がってしまう原因は知っていますか？

睡眠の質が悪くなる原因はさまざまですが、特に現代人に多いのが 「自律神経の乱れ」 です。
自律神経は 交感神経（活動モード） と 副交感神経（リラックスモード） のバランスを調整し、睡眠時には副交感神経が優位になることで深い眠りに入ることができます。

しかし、以下のような生活習慣が 交感神経を過剰に働かせ、寝つきの悪さや睡眠の浅さにつながる のです。

睡眠の質を下げるNG習慣

❌ 寝る前のスマホやパソコン
→ ブルーライトが脳を刺激し、交感神経が活性化してしまう

❌ ストレスや緊張が続く生活
→ 自律神経が乱れ、副交感神経がうまく働かなくなる

❌ カフェインやアルコールの摂取
→ カフェインは覚醒作用があり、アルコールは眠りを浅くする

❌ 運動不足や血流の悪さ
→ 体温調整がうまくいかず、寝つきが悪くなる

こうした生活習慣を見直すことで、睡眠の質を改善することが可能 です。

---

睡眠の質を上げる3つのポイント

① 寝る前のリラックス習慣を取り入れる

副交感神経を優位にすることが、深い眠りのカギ！
就寝前に ぬるめのお風呂に浸かる、深呼吸をする、ストレッチを行う など、心と体を落ち着かせる習慣を取り入れましょう。

② 寝る環境を整える

寝室の温度・湿度・照明が快適であることが大切 です。
✔ 室温は25℃前後、湿度は50〜60％が理想
✔ 寝る1時間前から部屋を暗くし、リラックスモードへ
✔ 快適な寝具を選び、心地よく眠れる環境を作る

③ 自律神経を整えるケアを取り入れる

睡眠の質を向上させるには、日頃から自律神経のバランスを整えることが重要 です。
特に、ブレインリフレクション は、睡眠の質向上に効果的なケアとして注目されています。

---

ブレインリフレクションで深い眠りへ

「ブレインリフレクション」は、微弱電流を流しながら行うヘッドスパ で、 自律神経を整え、睡眠の質を向上 させる効果が期待できます。

ブレインリフレクションが睡眠に与える効果

✅ 自律神経のバランスを整え、寝つきを改善
→ 副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなる

✅ 頭皮の血流促進で深い眠りをサポート
→ 頭のコリをほぐし、リラックス状態を作る

✅ ストレス緩和で快眠へ導く
→ 1日の疲れをリセットし、心も体もすっきり

さらに、医療機関監修・国家資格者による施術 なので、安全かつ確実なアプローチが可能です。

---

睡眠の質を上げて、毎日を快適に！

「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」 そんな悩みを解決するためには、自律神経を整え、リラックスできる習慣を作ることが大切 です。

☑ 寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない
☑ ストレスや緊張でリラックスできない
☑ 睡眠の質を上げて、毎日を快適に過ごしたい

そんな方は、ブレインリフレクションで自律神経を整え、深い眠りへと導くケア を試してみませんか？

Dr.メディヘッドで、極上のリラックス体験をぜひお試しください✨

Dr.メディヘッドの「ブレインリフレクション」の料金やその他の詳細はこちら(ドクターメディヘッド｜ドライヘッドスパ)