はじめに
こんにちは！ ドクターメディヘッド 院長の井手です😊
「朝がとにかくツライ…😣」
「目覚ましの音が聞こえないくらい深く寝てしまう…」
「起きた瞬間からダルくて、エンジンがかからない…」
こんな悩みを抱えている方、意外と多いんです！
朝スッキリ起きられない原因は、ただの“夜更かし”だけじゃありません！
✅ 自律神経の乱れ
✅ 睡眠の質の低下
✅ 疲労の蓄積
✅ 食生活の影響
こうした さまざまな要因 が関係しているんです💦
でも、大丈夫！✨
ヘッドスパ施術 を受けることで、 自律神経を整え、深いリラックスを得て、スムーズに目覚める体質 へと変えていくことができます！
今回のブログでは、
🌙 朝起きられない原因
🌙 自律神経と睡眠の関係
🌙 朝スッキリ起きるための生活習慣
🌙 おすすめの食事やケア方法
🌙 ドクターメディヘッドのヘッドスパ施術の効果
について詳しく解説します😊✨
「朝の目覚めを良くして、元気な1日をスタートさせたい！」
そんなあなたは、ぜひ最後まで読んでみてくださいね🌟
朝起きられない原因とは？
「朝がツラい…」という方の多くが、 睡眠の質が低下 していることが原因です。
では、 なぜ睡眠の質が悪くなるのか？
主な原因をチェックしてみましょう！
1. 自律神経の乱れ
自律神経 とは、 体の働きを自動的に調整してくれる神経 のこと。
✅ 交感神経（活動モード）
✅ 副交感神経（リラックスモード）
この2つのバランスが崩れると…
夜 交感神経 が優位になり、 眠りが浅くなる → 朝スッキリ起きられない😣
2. 睡眠の質の低下
眠りの深さが足りない と、朝起きても疲れが取れません💦
睡眠の質を下げる原因は…
❌ スマホやテレビのブルーライト → 脳が覚醒し、寝つきが悪くなる
❌ 寝る直前の食事 → 消化活動が活発になり、熟睡できない
❌ ストレスや疲れ → 交感神経が優位になり、眠りが浅くなる
3. 疲労の蓄積
日中に 体がしっかり回復できていない と、朝スムーズに起きることが難しくなります💦
特に、デスクワークやスマホの長時間使用で 脳が疲れている人 は要注意！
「なんとなくダルい」「体が重い」 というのは、 脳疲労のサイン かもしれません😱
自律神経と朝起きることの関係
「朝起きられないのは、ただの怠け癖？」と思っていませんか？
実は、 朝スッキリ起きられるかどうかは「自律神経」の働きに左右される んです！
🌞 朝起きるためには…
✅ 交感神経をしっかり働かせることが大事！
✅ 朝日を浴びると、交感神経が活性化する！
✅ ヘッドスパで自律神経を整えると、自然に目覚めが良くなる！
ヘッドスパ施術で 頭皮の血流を改善し、リラックスすることで、副交感神経の働きを高める ことができます✨
結果として、 夜は深く眠れるようになり、朝はスッキリ目覚められる！
朝スッキリ起きるための生活習慣
「夜ちゃんと寝たのに、朝ダルい…」
そんな人は 生活習慣を見直すだけでも、改善できる可能性 があります！
1. 朝起きたら太陽の光を浴びる
✅ 体内時計がリセットされ、スッキリ目覚める
✅ セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気分もUP！
2. 寝る前のスマホ・PCを控える
✅ ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りを浅くする
✅ 寝る1時間前にはスマホをオフ！
3. 夜のリラックスタイムを作る
✅ ぬるめのお風呂にゆっくり入る（38～40℃がベスト！）
✅ ストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にする
朝起きるのに良い食事・悪い食事
「食事」も睡眠の質に影響する んです！
✅ 朝スッキリ起きるためにオススメの食事
🥑 トリプトファンを含む食品（バナナ・大豆・ナッツ） → 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料！
🍵 ビタミンB群（豚肉・玄米・卵） → 自律神経を整える！
🥗 マグネシウム（海藻・アーモンド） → 筋肉をリラックスさせる！
❌ 朝起きられなくなるNG食事
🚫 カフェインの摂りすぎ → 夕方以降のコーヒーはNG！
🚫 脂っこい食事 → 消化に時間がかかり、睡眠の質が下がる！
🚫 糖質の摂りすぎ → 血糖値の乱高下で目覚めが悪くなる！
ドクターメディヘッドのヘッドスパで朝スッキリ！
「自分ではどうしても改善できない…」
そんな方は、 ヘッドスパ施術を受けるのがオススメです！
💆♀ 血流改善で脳をスッキリ活性化！
💆♀ 深いリラックス効果でぐっすり眠れる！
💆♀ 自律神経を整えて自然に目覚めが良くなる！
✨ 朝スッキリ起きて、快適な毎日を手に入れましょう！ ✨