症状別

眼精疲労

桜区栄和/みずほ台/浦和で眼精疲労にお悩みの方へ

ドクターメディヘッドは、埼玉県さいたま市桜区栄和、浦和、富士見市みずほ台にある、専門の治療家による自律神経を整える、極上で特別なドライヘッドスパです。 眼精疲労に対し、ただ頭や首周囲の筋肉をほぐすだけの対処ではなく、微弱な電気を頭に流すことにより緊張している頭の筋肉を緩め、さらにリラックスさせることによりストレスを軽減させる効果もあります。 頭皮にアプローチするだけでなく、自律神経に直接アプローチし、睡眠にも介入することができます。 施術後のその日に睡眠は変わります。

このページでは、眼精疲労について以下の内容をご紹介します。

  • 眼精疲労とは
  • 眼精疲労の原因
  • 症状の特徴
  • 眼精疲労の対処法
  • 眼精疲労の予防方法
  • ドクターメディヘッドの治療方法

眼精疲労とは

なかなか眠れずに夜が辛い 目の疲れや不快感が長時間続く状態を指します。 視力低下、頭痛、肩こり、首の痛みなど、全身の症状を伴うこともあります。 デジタルデバイスの長時間使用や不適切な環境での作業が原因となることが多いです。

眼精疲労の原因

スマホによる眼精疲労

  • 長時間のモニター使用：パソコン、スマホ、タブレットなどのスクリーンや、モニターの画面を長時間見続けると、目の筋肉が疲れて起こります。眼球にも上下左右筋肉がついてますし、ピントの調節する機能などもあるため、同じ位置のものを長時間見続けるのは目に関わる筋肉の負担になります。
  • 暗い場所・強い光：暗い場所での作業や、強い光の下での作業が目に負担をかけて起こります。また、暗いところでの読書や勉強も負担がかかります
  • 悪い姿勢・猫背：不適切な姿勢での作業は、目だけでなく首や肩にも負担をかけます。特に後頭部周囲の筋肉は目の動きと連動しているため、猫背になり頭が前に出て首の筋肉が硬くなると、眼精疲労にも影響するのです。
  • 適さないメガネ・コンタクト：視力が合わないメガネやコンタクトレンズを使用していると、目に過度な負担がかかります。コンタクトレンズの長期間装着も負担がかかります。
  • 疲労・ストレス：全身の疲労や精神的なストレスも眼精疲労を引き起こす要因となります。

症状の特徴

目の疲れでやる気が出ない女性目の疲れ

長時間の作業後に目が重く感じたり、痛みを感じたりします。

視力の低下

目がぼやける、かすむ、ドライアイなどの視力の変動があります。

頭痛

特に額やこめかみのあたりに頭痛を感じることがあります。

肩こり・首の痛み

目の疲れが肩や首に波及し、痛みを感じることがあります。人によって頭痛や、吐き気に繋がる方もいます。

乾燥感

目が乾燥しやすく、涙が出にくくなることがあります。

眼精疲労の対処法

眼球運動で目の疲れ予防

適度な休憩

1時間に10分程度、目を休ませるようにする。遠くの景色を見ると効果的です。

正しい姿勢

パソコンやデスクでの作業時には、背筋を伸ばし、画面を目の高さに合わせるようにします。デスクと椅子の高さも合わせられるとよりいい。

目の体操

眼球を上下左右に動かしたり、目を軽く閉じて圧迫することでリラックスさせます。 適切な照明：作業環境の照明を適切に調整し、目に優しい光を使用します。

人工涙液の使用

乾燥が気になる場合は、人工涙液を使用して潤いを補います。

目の血流を抑える

アイスノンなどで冷やしてあげると目の奥の血流が抑えられてスッキリする

眼精疲労の予防方法

ブルーライトカット

ブルーライトをカットするメガネやフィルターを使用します。

作業時間の管理

長時間の作業を避け、定期的に休憩を挟むようにします。

適切なメガネ・コンタクトレンズの使用

視力に合ったメガネやコンタクトレンズを使用することが重要です。

目に優しい食生活

ビタミンAやルテインを含む食品を摂取することで、目の健康を保ちます。

ストレス管理

適度な運動やリラクゼーションを取り入れ、ストレスを軽減するよう努めます。

ドクターメディヘッドの治療内容

ドライヘッドスパ ドクターメディヘッドでは、眼精疲労の方に治療家が頭痛専門のドライヘッドスパを行います。通常のヘッドスパとは違い、特殊な手袋をつけて弱い電気(受けている本人は何も感じないくらいの電気)を流しながら、頭の周りを15分間じくりほぐします。

電気を流すことで、頭皮にアプローチし、頭部の筋肉を緩めることができます。また眼精疲労の施術もあるので、目の周りの筋肉を緩めることによって眼精疲労を取り除きスッキリさせることができます。

各院へのアクセス

桜区栄和院

    • 住所：〒338-0823 埼玉県さいたま市桜区栄和1−21−13ドームクレアール 1F-B
    • 「栄和」バス停から、栄和公民館入口を入り、直進約300m（徒歩5分）。栄和鮨が目印です。 ※桜区栄和院は、やましろ接骨院 桜区栄和内に併設しております。
    • 桜区栄和院の店舗ページはこちら
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みずほ台院

    • 住所：〒354-0018 埼玉県富士見市西みずほ台2-7-16 第2ノーブルシャトー1号室 ※富士見市みずほ台院は、やましろ接骨院 富士見市みずほ台院内に併設しております。
    • みずほ台駅西口徒歩3分
    • 富士見市みずほ台院の店舗ページはこちら
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浦和西口院

ドライヘッドスパ浦和店ビル
    • 住所：〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目３−５ アルテ 101 ※浦和西口院は、workout base BIGTH 浦和西口店内に併設しております。
    • 浦和駅西口徒歩5分
    • 浦和西口院の店舗ページはこちら
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