原因が分からない不調が続いていませんか？
頭痛、めまい、不眠、動悸、胃腸の不調など、検査では異常が見つからない症状の多くは「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。
近年、ストレス社会やスマートフォンの普及により、自律神経の不調を訴える方は増加傾向にあります。
本記事では、自律神経の乱れによって起こる症状を分かりやすく一覧で解説し、原因・改善方法・セルフケアまで専門的にお伝えしていきます！
自律神経とは？乱れると何が起こるのか
自律神経とは、私たちが意識しなくても体の機能を調整してくれている神経です。
主に以下の2つで構成されています。
- 交感神経：活動・緊張・ストレス時に優位
- 副交感神経：休息・回復・睡眠時に優位
この2つがバランスよく切り替わることで、体調は保たれています。しかし、過度なストレスや生活習慣の乱れにより、この切り替えがうまくいかなくなると、全身にさまざまな不調が現れます。
自律神経の乱れによる主な症状一覧【全身編】
自律神経は全身に張り巡らされているため、症状は一箇所に留まりません。
身体に現れる症状
以下のような症状が複数重なることも特徴です。
- 慢性的な疲労感
- めまい・ふらつき
- 動悸・息苦しさ
- 手足の冷え・ほてり
- 微熱が続く
- 異常な発汗
これらは血流や体温調整機能が乱れることで起こります。
自律神経の乱れによる症状一覧【頭・神経系】
脳と自律神経は密接に関係しているため、頭部症状は非常に多く見られます。
よくある頭部・神経症状
- 頭痛（緊張型・片頭痛）
- 頭が重い、ぼーっとする
- 集中力・記憶力の低下
- 耳鳴り
- 目の疲れ・眼精疲労
特に「考えすぎ」「脳疲労」が続く方は注意が必要です。
自律神経の乱れによる症状一覧【睡眠・メンタル】
睡眠と自律神経は密接に結びついています。
睡眠・精神面の症状
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 眠りが浅い
- 朝起きても疲れが取れない
- イライラ・不安感
- 気分の落ち込み
副交感神経がうまく働かないことで、心身が休めなくなります。
自律神経の乱れによる症状一覧【内臓・消化器】
自律神経は内臓の働きもコントロールしています。
消化器・内臓系の症状
- 胃痛・胃もたれ
- 食欲不振
- 下痢・便秘を繰り返す
- 腹部膨満感
- 吐き気
「ストレスでお腹を壊しやすい」方は、典型的な自律神経症状といえます
自律神経が乱れる主な原因
症状が出る背景には、次のような原因が重なっています。
主な要因
- 慢性的ストレス
- 睡眠不足・生活リズムの乱れ
- スマホ・PCによる脳疲労
- 運動不足
- 気圧・気温の変化
特に現代人は「脳の使いすぎ」による自律神経の乱れが増えています。
自分でできる自律神経を整えるセルフケア
症状が軽度の場合は、日常生活の見直しで改善が期待できます。
今日からできるセルフケア
- 寝る前にスマホを見ない
- 深呼吸を意識する
- 首・肩を温める
- 朝日を浴びる
- 湯船に浸かる
ただし、セルフケアだけでは改善しきれないケースも多いのが現実です。
症状が続く方に必要なのは「脳と自律神経」への直接アプローチ
自律神経の中枢は脳にあります。そのため、根本改善には「脳疲労」を解消することが重要です。
ドクターメディヘッド独自の
ドライヘッドスパ『ブレインリフレクション』 は、
弱電流を用いて脳神経にやさしくアプローチし、
- 自律神経のバランス調整
- 睡眠の質向上
- 頭部血流の改善
- 原因不明の不調の緩和
を目的とした医療的発想のヘッドスパです。
薬に頼らず、根本から体調を整えたい方にこそおすすめです。
まとめ｜自律神経の乱れによる症状は早めの対処が重要
自律神経の乱れによる症状は多岐にわたり、放置すると慢性化しやすいのが特徴です。
「なんとなく不調」が続いている方は、体からのサインかもしれません。
セルフケアで改善しない場合は、専門的なケアで脳と自律神経を整えることが、回復への近道です。