はじめに
こんにちは！「ドクターメディヘッド」院長の井手です。
突然ですが、最近 ぐっすり眠れていますか？
「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝スッキリ起きられない…」
こんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
実は、それ 自律神経の乱れ や 生活習慣の影響 が原因かもしれません。
でも、ご安心ください！
当院の 「ドクターメディヘッド」 の ヘッドスパ で、不眠のお悩みをスッキリ解決できるかもしれませんよ！
今回は、 不眠症の原因・種類・対策 から、 ヘッドスパが不眠にどのように効果的なのか まで、詳しくお話ししていきます。
不眠症とは？
そもそも不眠症とは？
不眠症とは、 睡眠の質や時間が十分でなく、日中の活動に支障をきたしてしまう状態 のことを指します。
「寝ようと思っても寝られない」「寝ても疲れが取れない」そんな症状がある場合、不眠症の可能性があります。
不眠症の原因とは？
不眠症の原因は、 身体的・精神的・環境的 な要因が複雑に絡み合っています。
1. ストレスや心の不調
仕事や家庭のストレス、将来の不安、人間関係の悩みなどが原因で 交感神経が優位 になり、リラックスできず眠れなくなることがあります。
2. 生活習慣の乱れ
✔ 夜遅くまでスマホやパソコンを使う → ブルーライトが脳を覚醒させる
✔ 夜更かし・昼夜逆転の生活 → 体内時計が狂い、眠りが浅くなる
✔ 寝る直前のカフェイン摂取 → 覚醒作用で寝つきが悪くなる
✔ 運動不足 → 身体が疲れていないため、ぐっすり眠れない
3. 自律神経の乱れ
自律神経には 交感神経（活動モード） と 副交感神経（リラックスモード） があります。
ストレスや不規則な生活習慣で 交感神経が優位 になりすぎると、夜になってもリラックスできず、眠れなくなってしまいます。
4. ホルモンバランスの変化
特に女性は、 更年期や生理周期の影響 でホルモンバランスが変化し、不眠症状が出ることがあります。
5. 環境の影響
✔ 寝室の温度や湿度が合っていない → 暑すぎる・寒すぎると眠りにくい
✔ 騒音や明るすぎる部屋 → 音や光の刺激で眠りが浅くなる
不眠症の種類
不眠症にはいくつかのタイプがあります。
あなたの症状がどれに当てはまるか、チェックしてみてください。
1. 入眠障害（寝つきが悪いタイプ）
布団に入ってもなかなか寝つけず、30分以上経っても眠れない。
2. 中途覚醒（途中で目が覚めるタイプ）
夜中に何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠れない。
3. 早朝覚醒（朝早く目が覚めるタイプ）
朝早く目が覚めてしまい、二度寝できない。
4. 熟眠障害（眠りが浅いタイプ）
しっかり寝ているはずなのに、朝起きたときに疲れが取れていない。
不眠症対策！今日からできる改善方法
1. 規則正しい生活を心がける
✔ 毎日 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
✔ 休日も夜更かしせず、体内時計を整える
2. 寝る前の習慣を見直す
✔ スマホ・PCは 寝る1時間前にはオフ
✔ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
✔ 寝る前にカフェインを摂らない
3. 適度な運動を取り入れる
✔ 軽いストレッチやウォーキングをすると、リラックス効果UP！
不眠症におすすめの食生活
眠りをサポートする栄養素
✔ トリプトファン（セロトニンの材料） → 大豆製品、バナナ、乳製品
✔ GABA（リラックス効果） → 玄米、発酵食品
✔ マグネシウム（筋肉の緊張をほぐす） → 海藻、ナッツ類
避けるべき食品
❌ カフェインを含む飲み物（コーヒー、緑茶、エナジードリンク）
❌ 刺激物（辛い食べ物、アルコール）
不眠症とヘッドスパの関係
「ヘッドスパって、ただ気持ちいいだけじゃないの？」と思っていませんか？
実は、ヘッドスパには 自律神経を整え、深いリラックス状態を作る 効果があるんです！
✔ 頭皮をほぐして血流UP！ → 脳の疲れが取れる
✔ 副交感神経を優位に！ → 眠りにつきやすくなる
✔ 目の疲れ・肩こりもスッキリ！ → 全身のリラックス効果
ドクターメディヘッドのヘッドスパで快眠へ！
当院のヘッドスパは、 医学的なアプローチで不眠症を改善 する特別な施術です。
ドクターメディヘッドの施術の流れ
- カウンセリング：睡眠の悩みや生活習慣をヒアリング
- 頭皮チェック：血流やコリの状態を確認
- ヘッドスパ施術：自律神経を整える特別な技術
- アフターケアアドバイス：日常生活での快眠サポート
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眠れない夜とサヨナラして、スッキリ快眠を手に入れましょう！
皆さんのご来店、お待ちしています😊✨