こんにちは！ドクターメディヘッド店長の井手です😊
✔ なんだか最近、疲れやすい…
✔ 朝スッキリ起きられない💤
✔ 理由もないのにイライラしたり、不安になる😢
✔ 肩こりや頭痛が続いている…
こんな症状に悩んでいませんか？
それ、もしかすると**「自律神経の乱れ」**が原因かもしれません💡
自律神経のバランスが崩れると、**心も体も不調に…**💦 でも、正しい知識とケアをすれば改善できます！
今回は、自律神経の仕組みや不調の原因、今日からできる改善方法を徹底解説！ さらに、当店でできる専門ケアについてもご紹介します✨
**「最近、なんだか調子が悪い…」**という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊
🔍 そもそも「自律神経」って何？
「自律神経」という言葉はよく聞くけれど、実はよくわからない…という方も多いのでは？🤔
🧠 自律神経とは？
自律神経は、自分の意志とは関係なく、体の機能をコントロールしてくれる神経のこと💡
たとえば…
✅ 心臓を動かす
✅ 呼吸をする
✅ 血圧や体温を調整する
✅ 食べたものを消化する
これらはすべて、自律神経がコントロールしています✨
自律神経には、2つの種類があります💡
🌞 交感神経（活動モード）
→ 仕事や運動をするとき、体をアクティブにする神経！
🌙 副交感神経（リラックスモード）
→ 休息中や寝ているときに働く、体を回復させる神経！
この2つがバランスよく働いていると、健康で快適な生活が送れるんです😊
⚠ 自律神経の不調ってどんな症状？
自律神経が乱れると、体や心にさまざまな不調が現れます💦
**「もしかして自律神経が乱れてる？」**と思ったら、チェックしてみましょう✔
📌 体の症状
✅ 慢性的な疲労感
✅ めまいや立ちくらみ
✅ 頭痛・肩こり・腰痛
✅ 胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
✅ 手足の冷えやほてり
📌 心の症状
✅ なんとなく不安になる
✅ イライラしやすい
✅ 集中力が続かない
✅ 気分が落ち込みやすい
✅ やる気が出ない…
**「まさに私のことかも😨！」**と思った方、大丈夫です！ ちゃんと対策すれば、元の元気な体に戻れます✨
💡 自律神経の不調の原因は？
なぜ、自律神経が乱れてしまうのか？🤔
主な原因はこちら💡
① ストレスや緊張が多い
ストレスがたまると、交感神経が優位になりすぎてしまうんです💦
リラックスする時間が少なくなると、体が常に緊張状態に…
✅ 仕事や家事のプレッシャー
✅ 人間関係のストレス
✅ 常に考えごとをしている
こうした要因が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます😢
② 生活習慣の乱れ（睡眠不足・食事の偏り）
✅ 夜更かしが続いている
✅ 朝ごはんを抜くことが多い
✅ インスタント食品や外食が多い
こんな生活が続くと、自律神経が正常に働かなくなります💦
③ 運動不足
現代人は、デスクワークやスマホ時間の増加で運動不足になりがち💡
運動不足は血流を悪くし、自律神経の働きを低下させてしまいます💦
④ 自律神経の乱れやすい季節の変わり目
気温や気圧の変化が激しいと、自律神経がそれに対応しようと働きすぎてしまうことも💨
**「春や秋に体調を崩しやすい…」**という方は、これが原因かもしれません😣
✨ 今日からできる！自律神経を整える方法
「自律神経を整えたいけど、何をすればいいの？」という方のために、簡単にできる改善方法をご紹介します😊
🛌 ① 質の良い睡眠をとる！
✅ 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトを避ける）
✅ ぬるめのお風呂（38～40℃）に入る
✅ リラックスできる音楽やアロマを活用する
**「寝つきが悪い…」**という方は、夜のルーティンを見直すのが大事！
🏃♀️ ② 適度な運動をする！
✅ 軽めのストレッチやウォーキングを取り入れる
✅ 朝に日光を浴びてリズムを整える
✅ 深呼吸を意識して行う
運動は、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めてくれます✨
🍽 ③ 自律神経を整える食事を意識する！
✅ ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）
✅ マグネシウム（ナッツ・海藻類）
✅ 発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）
栄養バランスの良い食事をとることで、自律神経の働きをサポートできます！
💆♀️ 当店でできる！自律神経を整えるケア✨
「自分でケアするのが難しい…」という方は、プロの施術を取り入れるのがおすすめ！
🌿 ヘッドスパで自律神経をリラックスモードに！
🌿 リンパマッサージで血流改善！
🌿 ストレスを和らげるリラクゼーションメニューも充実！
**「なんとなく不調が続く…」**という方は、ぜひ一度ご相談ください😊
毎日をもっと快適に過ごせるように、一緒に自律神経を整えていきましょう✨