こんにちは！ドクターメディヘッド店長の井手です😊
📱 スマホやパソコンを長時間見ていると、目がショボショボ…
📖 文字がかすんで見えにくい…
😣 頭痛や肩こりがひどい…
こんな症状、ありませんか？
「ちょっと目が疲れているだけ」と思って放置していると、さらに悪化してしまうかも😨
特に最近は、スマホやパソコンの使用時間が増えているので、眼精疲労に悩む方が急増中！
でも、大丈夫！正しいケアをすれば、目の疲れはスッキリ解消できます✨
今回は、眼精疲労の原因や症状、今日からできる改善方法をわかりやすく解説！
さらに、当店でできる眼精疲労ケアについてもご紹介します😊
「最近、目の疲れがひどい…」という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
👀 そもそも「眼精疲労」って何？
「目が疲れることはよくあるけど、それって眼精疲労なの？」と思う方もいるかもしれません🤔
🧠 眼精疲労とは？
「眼精疲労」とは、目を使いすぎることで疲れがたまり、休んでも回復しにくい状態のこと💦
目の疲れが一時的なものなら、しっかり休めば回復します！
でも、眼精疲労になると、休んでもなかなか改善しないんです😣
📌 眼精疲労の主な症状
✅ 目がしょぼしょぼする・乾く
✅ ピントが合いにくい・ぼやける
✅ 目の奥がズーンと重たい感じがする
✅ 頭痛や肩こりがひどくなる
✅ 集中力が続かない・イライラする
特に、デスクワークやスマホを長時間使う方は要注意！
「最近、目の疲れが取れない…」という方は、眼精疲労の可能性が高いかも！
💡 眼精疲労の原因とは？
では、なぜ眼精疲労が起こるのでしょうか？🤔
主な原因をチェックしてみましょう！
① スマホやパソコンの使いすぎ📱💻
現代人にとって、スマホやパソコンは手放せない存在！
でも、長時間画面を見続けると、こんな影響が…👇
❌ 目の筋肉が疲れて、ピント調整がうまくできなくなる
❌ ブルーライトの影響で、目の負担が増える
❌ まばたきの回数が減り、目が乾燥する（ドライアイ）
特に、仕事でパソコンを使う方、寝る前にスマホを見る方は要注意！
② 目を酷使する生活習慣📖✍
✅ 細かい文字を読むことが多い（本・書類・スマホの文字）
✅ 長時間、集中して作業をしている（勉強・ゲーム・動画視聴など）
このような習慣が続くと、目の疲れがたまりやすくなります！
③ ストレスや自律神経の乱れ😖
ストレスが多いと、自律神経のバランスが乱れて血流が悪化💦
すると、目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労を引き起こすことも！
✅ 仕事や家事でストレスを感じやすい
✅ 睡眠不足が続いている
こんな方は、ストレス対策も大切です✨
✨ 今日からできる！眼精疲労の改善法
「目の疲れをどうにかしたい！」という方へ💡
すぐにできる眼精疲労の改善法を紹介します😊
🛌 ① スマホ・パソコンの使い方を見直す！
📱 1時間に1回は画面から目を離す！
📏 画面との距離を40cm以上とる
🌙 寝る前1時間はスマホを見ない（ブルーライトカット）
画面を見続けない工夫が、目の負担を減らすポイント！
👀 ② 目の筋肉をほぐすストレッチ
👁 ギュッと目を閉じて、パッと開く（3回繰り返し）
🔄 遠くと近くを交互に見る（ピント調整トレーニング）
💨 深呼吸しながら、目の周りをやさしくマッサージ
簡単なストレッチでも、目の疲れがスッキリします✨
🧴 ③ ホットアイマスクで血流アップ！
目の疲れを取るには、温めるのが効果的！
✅ 蒸しタオルを目にのせる（40℃くらいがベスト）
✅ 市販のホットアイマスクを活用！
じんわり温めることで、目の血流が良くなり、疲れが和らぎます😊
🍽 ④ 目に良い食べ物をとる！
目の健康に役立つ栄養素を意識しましょう✨
🥕 ビタミンA（にんじん・ほうれん草）
🐟 DHA・EPA（青魚）
🥜 ビタミンE（ナッツ類）
栄養バランスの良い食事で、目の疲れを予防！
💆♀️ 当店でできる！眼精疲労のケア✨
「セルフケアだけでは不安…」という方は、プロの施術で目の疲れをリセット！
🌿 ヘッドスパで目の疲れをスッキリ解消！
当店のヘッドスパは、眼精疲労の改善にピッタリ！
✅ 頭・首・肩のコリをほぐして、血流アップ！
✅ リラックス効果で自律神経を整える✨
✅ 目の周りの筋肉をほぐして、スッキリした視界に！
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📢 まずはお気軽にご相談を！
目の疲れをスッキリ解消して、快適な毎日を過ごしましょう😊✨